Что надеть и взять на первое занятие йогой

На первое занятие йогой достаточно удобной одежды, в которой легко наклоняться и тянуться, и бутылки воды - коврик и весь инвентарь в зале уже есть, покупать ничего заранее не нужно. Йогой занимаются босиком, поэтому даже обувь не понадобится. В Like club новичку нужно принести с собой минимум, всё остальное мы подготовим.

В чём заниматься

Главное требование к одежде - чтобы она не сковывала движения и не сползала, когда вы наклоняетесь или поднимаете руки. Подойдёт то, что у вас уже есть:

• Верх. Футболка, топ или майка из дышащей ткани. Лучше прилегающие, чтобы при наклонах одежда не задиралась.
• Низ. Лосины, легинсы или свободные спортивные брюки, в которых удобно сидеть и тянуться.
• Ткань. Натуральная или дышащая, чтобы телу было комфортно. Жёсткие швы, молнии и пуговицы будут мешать в позах лёжа.

Ничего специального покупать не нужно: первая практика прекрасно проходит в обычной домашней или спортивной одежде.

Нужна ли обувь

Нет. Йогой занимаются босиком или в нескользящих носках - так стопа лучше чувствует опору и не скользит на коврике. Поэтому сменную обувь брать не нужно. Если полу холодно или вам так комфортнее, можно взять носки, лучше с прорезиненной подошвой.

Нужен ли свой коврик

На первое занятие свой коврик не нужен - в зале есть всё необходимое для практики, включая коврики. Это удобно: вы можете спокойно попробовать йогу, ничего не покупая. Свой коврик многие заводят позже, когда понимают, что будут заниматься регулярно, и хотят личный инвентарь. Но это дело вкуса, а не обязательное условие.

Что взять с собой

• бутылку воды, чтобы попить до и после практики;
• резинку для волос, если волосы длинные, чтобы они не мешали в наклонах;
• при желании - лёгкий плед или большое полотенце для расслабления в конце занятия;
• хорошее настроение и готовность не торопить себя.

Есть пара простых правил: не наедайтесь плотно прямо перед занятием, лучше поесть за полтора-два часа, и снимите часы и крупные украшения, чтобы они не мешали в позах.

Как настроиться на первое занятие

Не ставьте себе задачу сделать всё идеально. Первая практика - это знакомство с телом и дыханием, а не экзамен. Если какая-то поза не получается, инструктор покажет упрощённый вариант. О том, как в целом проходит занятие и нужна ли подготовка, мы подробно рассказали в статье йога для начинающих. А если переживаете из-за нерастянутого тела, посмотрите разбор о том, можно ли заниматься йогой без гибкости.

Где попробовать в Домодедово

В Like club занятия проходят в уютном зале в спокойной, доброжелательной атмосфере. Группы небольшие, коврики и инвентарь готовы, ведут практику опытные инструкторы. Начать удобнее всего с пробного занятия йогой: придёте, попробуете и поймёте, ваше это или нет.