Любительский волейбол: как проходят тренировки

Любительская тренировка по волейболу - это не муштра, а час активной игры с разминкой, простыми упражнениями и розыгрышами на счёт, куда можно прийти с любым уровнем подготовки. В Like club в Домодедово и Ступино занятия идут в спокойном формате для взрослых: задача не выжать спортсмена, а дать поиграть в удовольствие и поддерживать форму.

Чем любительский волейбол отличается от профессионального

Разница в цели. У профессионалов это спорт высоких достижений с жёстким режимом, отбором и соревнованиями. Любительский волейбол - про здоровье, движение и общение. Отсюда и отличия на практике:

• Состав смешанный по уровню. В одной группе играют и опытные, и новички, команды стараются уравнять.
• Нет жёсткого отбора. Прийти может любой взрослый, никаких нормативов на входе.
• Нагрузка по самочувствию. Можно выложиться, а можно играть спокойнее - это ваш вечер, а не сборы.

Как проходит занятие

Структура у тренировки обычно одинаковая и понятная даже тем, кто впервые на площадке:

• Разминка. Лёгкий бег, суставная гимнастика и упражнения на разогрев, чтобы подготовить тело и снизить риск травм.
• Работа с мячом. Приём снизу, пас сверху и подачи в парах или у сетки - короткие упражнения, чтобы вернуть чувство мяча.
• Игра. Основная часть - розыгрыши на счёт. Именно ради неё все и приходят.
• Заминка. Спокойная растяжка в конце, чтобы мышцы легче восстановились.

Новичка в этой схеме не бросают: тренер показывает движения и подсказывает по ходу. Если вы только думаете попробовать, начните с материала как начать играть с нуля.

Сколько длится и как часто играть

Обычно тренировка идёт около полутора-двух часов вместе с разминкой и игрой. Для поддержания формы и заметного прогресса достаточно одного-двух занятий в неделю. Такой ритм легко вписать в график работающего человека, и при этом тело успевает и нагрузиться, и восстановиться между играми.

Нужна ли подготовка и форма

Специальной подготовки не нужно - выносливость и техника подтягиваются по ходу занятий. Из снаряжения хватит удобной спортивной одежды и кроссовок для зала с нескользкой подошвой. Что взять с собой на первый раз, подробно разобрали в статье что нужно для первой тренировки. Мяч и сетка уже есть в зале.

Где играть в Like club

Мы тренируемся в двух залах: СК «Атлант» в селе Растуново (Мирная улица 3, городской округ Домодедово) и в школьном зале в Михневе (Библиотечная улица 19, городской округ Ступино). Группы - для взрослых любителей, атмосфера дружеская, без соревновательного давления. Лучший способ понять формат - прийти один раз и сыграть. Записывайтесь на тренировки по волейболу и присоединяйтесь к игре.