Волейбол для взрослых: с чего начать новичку

Начать играть в волейбол можно с нуля и в любом возрасте: для первого выхода на площадку не нужны ни спортивный разряд, ни идеальная физическая форма. В Like club в Домодедово и Ступино занимаются именно любители, поэтому новичка не бросают одного - правила и подачу объясняют прямо на месте, а нагрузку подбирают под уровень группы.

Можно ли начать с нуля в любом возрасте

Да, и это самый частый случай в любительских группах. Сюда приходят люди, которые последний раз держали мяч в школе, и те, кто вообще не играл, но хочет двигаться и общаться. Волейбол удобен тем, что в нём нет жёсткого контакта и резких столкновений, как в футболе или баскетболе, поэтому риск получить травму на старте ниже.

Возраст почти не помеха: в группах для взрослых спокойно играют и в 25, и в 45 лет. Важнее не возраст, а регулярность - тело быстро привыкает к движению, и уже через несколько занятий мяч перестаёт казаться непредсказуемым.

Что нужно знать перед первой игрой

Глубоко разбираться в тонкостях заранее не обязательно, базовое понимание приходит на площадке. Но пара вещей поможет чувствовать себя увереннее:

• Суть игры. Две команды через сетку перебивают мяч так, чтобы он коснулся пола на стороне соперника. На свою сторону даётся не больше трёх касаний.
• Три базовых приёма. Подача (ввод мяча в игру), приём снизу и пас сверху. С них начинают все, и именно их отрабатывают первыми.
• Ротация. После выигранного мяча игроки сдвигаются по кругу, меняясь местами. Запоминается это за одно-два занятия.

Подробный разбор правил мы собрали отдельно - почитайте, как устроена игра по правилам, если хочется прийти подготовленным.

С чего начинается тренировка новичка

Первое занятие не выглядит как соревнование. Обычно всё строится спокойно: лёгкая разминка, чтобы разогреть суставы и связки, затем простые упражнения с мячом в парах, отработка приёма и паса, и только потом - игра на счёт. Тренер показывает движение, поправляет и не торопит. Если что-то не получается, это нормально: первые недели мяч летит не туда у всех.

Как проходит занятие в любительском формате, мы расписали в материале про тренировки по волейболу.

Что взять на первое занятие

Специальная экипировка для старта не нужна. Достаточно удобной спортивной формы и кроссовок с нескользкой подошвой для зала. Мяч и сетка уже есть на площадке, приносить своё не нужно. Что именно надеть и какую обувь выбрать, разобрали в отдельной статье - что нужно для первой тренировки.

Как начать в Like club

Мы играем в двух залах: СК «Атлант» в селе Растуново (Мирная улица 3, городской округ Домодедово) и в школьном зале в Михневе (Библиотечная улица 19, городской округ Ступино), группы - для взрослых любителей разного уровня. Новичка ставят в игру постепенно: сначала несложные задачи, потом полноценные розыгрыши. Самый простой способ понять, ваше это или нет, - прийти на любительский волейбол для взрослых и попробовать сыграть.