Чем полезен волейбол для взрослых

Волейбол для взрослого - это полноценная нагрузка для всего тела и при этом игра, на которую хочется возвращаться: он развивает выносливость, координацию и реакцию, но не воспринимается как скучная тренировка. В Like club в Домодедово и Ступино в него играют любители, поэтому пользу для здоровья здесь получают без перегрузок и спортивных рекордов.

Что даёт телу

За час игры человек постоянно двигается: ускоряется, тормозит, приседает, выпрыгивает и тянется за мячом. Это даёт разностороннюю нагрузку, которую трудно повторить в однообразных упражнениях:

• Сердце и выносливость. Игра идёт в переменном темпе, и это мягко тренирует сердечно-сосудистую систему, как интервальная нагрузка.
• Мышцы всего тела. Работают ноги в прыжках и рывках, плечи и руки в подачах и ударах, корпус - в каждом движении за мячом.
• Координация и реакция. Нужно следить за мячом, партнёрами и соперником сразу, а тело должно успевать отвечать. Это заметно улучшает ловкость.
• Осанка. Приёмы и пасы держат спину и плечи в работе, что полезно тем, кто много сидит за столом.

Что даёт голове и настроению

Польза волейбола не только физическая. Это командная игра, и в этом её сильная сторона для взрослого человека:

• Снятие стресса. Во время розыгрыша некогда прокручивать рабочие проблемы - внимание полностью в игре, и голова отдыхает.
• Эмоции и общение. Совместная победа в розыгрыше, поддержка партнёров и живое общение дают то, чего не хватает в одиночных тренировках в зале.
• Дисциплина и тонус. Регулярные игры по расписанию дают повод собраться и держать себя в форме без насилия над собой.

Именно поэтому многие выбирают игру, а не однообразные занятия: любительские тренировки проще не бросить, когда на них ждут и они приносят удовольствие.

Сжигает ли волейбол калории

Да, и заметно. За час активной любительской игры взрослый расходует ориентировочно 300-500 ккал, а при интенсивных розыгрышах и больше. Расход зависит от темпа и вашего веса, но в любом случае это полноценная физическая активность, а не лёгкая разминка. При этом она не ощущается как изматывающее кардио, потому что внимание занято игрой.

Кому особенно подойдёт

Волейбол хорошо ложится тем, кто хочет двигаться, но устал от тренажёрного зала и беговой дорожки. Подойдёт он и тем, кто давно не занимался спортом: нагрузку в любительской группе легко дозировать, а бесконтактный формат бережёт суставы. Отдельно мы разобрали пользу волейбола для женщин и волейбола для мужчин, если интересны нюансы.

Как играть в Like club

Мы собираемся в двух залах: СК «Атлант» в селе Растуново (Мирная улица 3, городской округ Домодедово) и в школьном зале в Михневе (Библиотечная улица 19, городской округ Ступино) и играем в спокойном любительском формате - ради здоровья, тонуса и хорошего настроения, а не ради разрядов. Чтобы почувствовать всю эту пользу на себе, достаточно прийти на волейбол в Домодедово и сыграть пару партий.