Волейбол для мужчин: польза, нагрузка и формат игры

Для мужчины волейбол - это способ вернуться к спорту без травмоопасных нагрузок и азартная командная игра, которая держит в форме лучше, чем тренажёрный зал из-под палки. В Like club в Домодедово и Ступино играют взрослые любители, поэтому втянуться можно в любом возрасте и с любой формы - от тех, кто играл в школе, до тех, кто давно не тренировался.

Чем волейбол хорош для мужчины

Это полноценная функциональная нагрузка, упакованная в игру, от которой не хочется отлынивать:

• Сила и взрывная работа. Прыжки на блок и в атаке, рывки за мячом и подачи тренируют ноги, плечи и корпус.
• Выносливость. Переменный темп игры мягко нагружает сердце, как интервальная тренировка.
• Реакция и координация. Нужно мгновенно читать мяч и реагировать, это держит нервную систему в тонусе.
• Азарт и разрядка. Командная игра и желание выиграть розыгрыш дают эмоции и снимают рабочее напряжение.

Общую картину по нагрузке мы собрали в материале про пользу волейбола.

Если давно не было спорта

Волейбол - удобный вид, чтобы вернуться в движение после долгого перерыва. В отличие от футбола или единоборств, здесь нет жёсткого контакта и столкновений, поэтому ниже риск растяжений и ушибов. Нагрузку в любительской группе легко дозировать: можно играть спокойнее, пока тело привыкает, и прибавлять по мере формы. С чего начать после паузы, разобрали в статье как начать играть с нуля.

В каком возрасте можно играть

Возрастных ограничений в любительском волейболе нет. В группах для взрослых играют и в 20, и в 40, и за 50 - кто-то поддерживает форму, кто-то возвращается к спорту молодости. Важнее регулярность и самочувствие, чем возраст. При хронических болячках или старых травмах стоит заранее предупредить и при необходимости показаться врачу, тогда нагрузку подберут аккуратно.

Что нужно для игры

Экипировка минимальная: удобная спортивная форма и кроссовки для зала с нескользкой подошвой, которые держат стопу и гасят прыжки. Уличные беговые на жёсткой подошве не подойдут. Наколенники не обязательны на старте, но защищают колени при падениях - их можно докупить позже. Полный список в статье что нужно для первой тренировки. Мяч и сетка уже есть в зале.

Приходите сыграть

Мы играем в двух залах: СК «Атлант» в селе Растуново (Мирная улица 3, городской округ Домодедово) и в школьном зале в Михневе (Библиотечная улица 19, городской округ Ступино), в спокойном любительском формате для взрослых - без разрядов и жёсткого отбора, но с настоящим игровым азартом. Хороший способ держать себя в форме и переключиться после работы. Приходите на любительский волейбол в Домодедово и присоединяйтесь к игре.