Волейбол для женщин: чем полезен и кому подойдёт

Волейбол отлично подходит женщинам: это активная, но бесконтактная игра, которая держит тело в тонусе, развивает гибкость и координацию и при этом даёт живое общение, а не одиночество беговой дорожки. В Like club в Домодедово и Ступино в любительских группах играют женщины разного возраста и уровня, и начать можно без всякого спортивного опыта.

Чем волейбол полезен для женщины

Игра даёт разностороннюю нагрузку, при которой не нужно отдельно заставлять себя тренироваться - тело работает само в процессе:

• Тонус и фигура. Прыжки, рывки и движения за мячом подтягивают ноги, руки и пресс, помогают держать вес в норме.
• Гибкость и осанка. Приёмы и пасы включают спину и плечи, что особенно полезно при сидячей работе.
• Координация и лёгкость. Постоянное слежение за мячом улучшает ловкость и реакцию.
• Меньше стресса. Во время игры голова отключается от забот, а эмоции от командной победы поднимают настроение лучше, чем монотонное кардио.

Подробнее о нагрузке мы пишем в общем материале про пользу волейбола.

Подойдёт ли без спортивного опыта

Да. В любительские группы женщины часто приходят без какой-либо подготовки - кто-то не играл со школы, кто-то не играл вообще. Бесконтактный формат волейбола бережёт суставы, а нагрузку в группе легко дозировать под себя. Главное - регулярность: уже через несколько занятий движения становятся увереннее, а мяч перестаёт пугать. С чего начать новичку, разобрали в статье как начать играть с нуля.

Со скольки лет и до какого возраста

Чётких возрастных рамок в любительском волейболе нет. В группах для взрослых спокойно играют и в 20, и в 40, и в 50 лет - важно самочувствие, а не цифра в паспорте. Темп игры легко подстроить, а тренер поможет войти в неё мягко. Если есть хронические заболевания или ограничения по здоровью, стоит заранее предупредить и при необходимости посоветоваться с врачом.

Что надеть и взять

Особой женской экипировки не нужно. Подойдут удобная футболка, шорты или леггинсы и кроссовки для зала с нескользкой подошвой. Многим удобнее играть в леггинсах - в них свободно двигаться и не сковано приседать за мячом. Подробный список собран в статье что нужно для первой тренировки. Мяч и сетка уже есть в зале.

Приходите поиграть

Мы играем в двух залах: СК «Атлант» в селе Растуново (Мирная улица 3, городской округ Домодедово) и в школьном зале в Михневе (Библиотечная улица 19, городской округ Ступино), в дружелюбной любительской атмосфере без соревновательного давления. Это хороший способ держать себя в форме и отдыхать от рутины. Приходите на волейбол для женщин в Домодедово и сыграйте для себя.